Legenda:
  • siłownia
  • fitness
  • rehabilitacja
  • zdrowie i relaks
  • mama i dziecko
sala duża parter
08:30
ABS od 22 września

50 min.

Tatiana Grzelak

ABS od 22 września ang. Abdominal Body System

Fitness
czas trwania: 50 min.

Nowe zajęcia w soboty o godz.8.30. Start 22 września. Zapraszamy!

Zajęcia złożone z ćwiczeń kształtujących mięśnie ud, pośladków i brzucha, przeważnie z wykorzystaniem ciężarków na nogi. Trening przeznaczony dla osób chcących ujędrnić i ukształtować dolne partie ciała.

Tatiana Grzelak
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC & Stretching, Shape & Stretching

Ma wieloletnie doświadczenie w szkoleniu sportowym. Pracowała z dziećmi i dorosłymi. Zajmowała się szkoleniem karate. Wielokrotna mistrzyni Ukrainy w karate Shotokan. Wielokrotna medalistka mistrzostw międzynarodowych i instruktorka zajęć fitness. Posiada kwalifikacje oraz doświadczenie trenera fitness i trenera personalnego. Jej ulubione formy ruchu to zajęcia wzmacniające i te, zawierające elementy sztuk walki np. taebo. Prywatnie mama Mai i Olafa , niepoprawna optymistka. Lubi stawiane jej wyzwania, nigdy się nie poddaje. I to samo stara się przekazać na swoich zajęciach. Myślisz, ze nie dasz rady? Przyjdż do Tatiany :)

Shape od 23 września

50 min.

Dorota Izdebska

Shape od 23 września

Fitness
czas trwania: 50 min.

Nowe zajęcia w niedziele o godz.8.30. Start 23 września. Zapraszamy!

Zajęcia wzmacniające o umiarkowanym tempie. Średnie tempo sprzyja skoncentrowaniu się na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń pozwala w zajęciach uczestniczyć osobom o różnym stopniu zaawansowania, bez względu na wiek i wydolność fizyczną. Zajęcia zaczynają się od krótkiej rozgrzewki i zakończone są rozciąganiem mięśni zaangażowanych podczas treningu. Podczas treningu wykorzystuje się piłki, hantle i rollery. Zajęcia przede wszystkim modelują sylwetkę.

Dorota Izdebska
Prowadzi zajęcia: Shape

Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego oraz Universidad Autonoma de Madrid. Dyplomowana instruktorka sportu i rekreacji ruchowej Polskiej Akademii Sportu. Szkoleniowiec, egzaminator kursów na instruktora fitness (Polish Fitness Academy, Polska Akademia Sportu, Go Work, Centrum Aktywizacji Zawodowej), instruktor warsztatowy, instruktor fitness, instruktor tańca powietrznego. Uczestniczka programu rozrywkowego Mam Talent. Z tańcem związana od wczesnych lat młodości. Występowała na deskach teatrów Sabat, IMKA, Cabriola, klubu Capitol. Z fitnessem związana od 2010 r. Do swoich największych osiagnieć zawodowych zalicza wyszkolenie ponad 400 instruktorów fitness. Z zawodu agent nieruchomości. Dorota jest bardzo żywiołowa oraz zaangażowana w swoją pracę. Uważa, że tylko wysokie wymagania wobec siebie i uczestniczek zajęć są motorem do osiągnięcia wymarzonego celu.

09:00
Slim Gym

50 min.

Mateusz Hajda

Slim Gym

Fitness
czas trwania: 50 min.

Autorskie zajęcia wyszczuplające sylwetkę o zróżnicowanym stopniu intensywności składające się z krótkiej, prostej rozgrzewki, wielokrotnie powtarzanych ćwiczeń modelujących newralgiczne punkty ciała kobiety (ramiona, brzuch, talia, pośladki, uda). Zajęcia adresowane do osób pragnących schudnąć oraz wzmocnić efekty swojej diety. Celem zajęć jest wymodelowanie sylwetki. Dedykowane Paniom pragnącym schudnąć.

Mateusz Hajda
Prowadzi zajęcia: TBC

Student wychowania fizycznego, od najmłodszych lat związany ze sportem. Pasjonat fitnessu i sportu. Jest również instruktorem kulturystyki, pływania i narciarstwa. Ukończył liczne szkolenia fitness i wiecznie stara się nauczyć czegoś nowego. Fitness stał się dla niego sposobem na życie, pozwala utrzymać sprawne ciało, wysoki poziom energii jak i dobre samopoczucie. Uwielbia kontakt z ludźmi, zaraża ich pozytywną energią. Dobra zabawa i efektywny trening, radość i satysfakcja uczestników dają mu ogromną motywację do działania. Jako instruktor zwraca szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Jest wymagający, przez co jego zajęcia są wyjątkowo efektywne i intensywne.

TBC

50 min.

Asia Stępkowska

TBC ang. Total Body Condition

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia o charakterze uniwersalnym, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni.

Asia Stępkowska
Prowadzi zajęcia: TBC, Shape

Instruktor sportu o specjalności fitness. Uczestniczka wielu konwencji i warsztatów m. in. Profi Fitness, Reebok University, Circus Fitness Convention. Jej ulubine zajęcia to Step, Fat Burning oraz Stretching. Specjalizuje się w zajęciach wzmacniających i w ćwiczeniach równoważnych. Pełna pasji i pozytywnej energii. Kocha pracę z ludźmi, życie, muzykę, kino oraz spotkania z przyjaciółmi. Swoim zapałem potrafi zmobilizować do dużego wysiłku.

ABS

50 min.

Marzena Urbańska

ABS ang. Abdominal Body System

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia złożone z ćwiczeń kształtujących mięśnie ud, pośladków i brzucha, przeważnie z wykorzystaniem ciężarków na nogi. Trening przeznaczony dla osób chcących ujędrnić i ukształtować dolne partie ciała.

Marzena Urbańska
Prowadzi zajęcia: ABS, Aktywna Pani, Body Ball, Slim Gym, Shape, TBC, TBC& Płaski Brzuch

Absolwentka AWF, instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness, wieloletnia zawodniczka Kadry Narodowej, kilkukrotna mistrzyni Polski w gimnastyce sportowej oraz medalistka międzynarodowych zawodów gimnastycznych. Marzena od ponad 20 lat pracuje w zawodzie instruktora fitness. Jako instruktorka ukończyła liczne warsztaty w najważniejszych ośrodkach szkoleniowych w Polsce. Jej podstawowe zalety to znakomita technika wynikająca ze sportowych dokonań, entuzjazm, wszechstronność oraz ponadprzeciętne poczucie humoru. W wolnym czasie uwielbia tańczyć i interesuje się baletem.

TBC & Stretching

50 min.

Tatiana Grzelak

TBC & Stretching

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia TBC połączone z elementami stretchingu. Zajęcia o charakterze uniwersalnym zakończone ćwiczeniami rozciągającymi, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich osób pragnących ujędrnić, ukształtować i jednocześnie zrelaksować wszystkie partie ciała. Rozciąganie i uelastycznianie mięśni poprawia ich wytrzymałość i likwiduje przykurcze.

Tatiana Grzelak
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC & Stretching, Shape & Stretching

Ma wieloletnie doświadczenie w szkoleniu sportowym. Pracowała z dziećmi i dorosłymi. Zajmowała się szkoleniem karate. Wielokrotna mistrzyni Ukrainy w karate Shotokan. Wielokrotna medalistka mistrzostw międzynarodowych i instruktorka zajęć fitness. Posiada kwalifikacje oraz doświadczenie trenera fitness i trenera personalnego. Jej ulubione formy ruchu to zajęcia wzmacniające i te, zawierające elementy sztuk walki np. taebo. Prywatnie mama Mai i Olafa , niepoprawna optymistka. Lubi stawiane jej wyzwania, nigdy się nie poddaje. I to samo stara się przekazać na swoich zajęciach. Myślisz, ze nie dasz rady? Przyjdż do Tatiany :)

TBC & Płaski Brzuch

50 min.

Dorota Izdebska

TBC & Płaski Brzuch

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia TBC zakończone ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha. Zajęcia o charakterze uniwersalnym, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich osób pragnących wymodelować brzuch i zlikwidować "oponkę.

Dorota Izdebska
Prowadzi zajęcia: Shape

Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego oraz Universidad Autonoma de Madrid. Dyplomowana instruktorka sportu i rekreacji ruchowej Polskiej Akademii Sportu. Szkoleniowiec, egzaminator kursów na instruktora fitness (Polish Fitness Academy, Polska Akademia Sportu, Go Work, Centrum Aktywizacji Zawodowej), instruktor warsztatowy, instruktor fitness, instruktor tańca powietrznego. Uczestniczka programu rozrywkowego Mam Talent. Z tańcem związana od wczesnych lat młodości. Występowała na deskach teatrów Sabat, IMKA, Cabriola, klubu Capitol. Z fitnessem związana od 2010 r. Do swoich największych osiagnieć zawodowych zalicza wyszkolenie ponad 400 instruktorów fitness. Z zawodu agent nieruchomości. Dorota jest bardzo żywiołowa oraz zaangażowana w swoją pracę. Uważa, że tylko wysokie wymagania wobec siebie i uczestniczek zajęć są motorem do osiągnięcia wymarzonego celu.

09:30
TBC

50 min.

Mateusz Hajda

TBC ang. Total Body Condition

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia o charakterze uniwersalnym, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni.

Mateusz Hajda
Prowadzi zajęcia: TBC

Student wychowania fizycznego, od najmłodszych lat związany ze sportem. Pasjonat fitnessu i sportu. Jest również instruktorem kulturystyki, pływania i narciarstwa. Ukończył liczne szkolenia fitness i wiecznie stara się nauczyć czegoś nowego. Fitness stał się dla niego sposobem na życie, pozwala utrzymać sprawne ciało, wysoki poziom energii jak i dobre samopoczucie. Uwielbia kontakt z ludźmi, zaraża ich pozytywną energią. Dobra zabawa i efektywny trening, radość i satysfakcja uczestników dają mu ogromną motywację do działania. Jako instruktor zwraca szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Jest wymagający, przez co jego zajęcia są wyjątkowo efektywne i intensywne.

ABS

50 min.

Karol Czerwiński

ABS ang. Abdominal Body System

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia złożone z ćwiczeń kształtujących mięśnie ud, pośladków i brzucha, przeważnie z wykorzystaniem ciężarków na nogi. Trening przeznaczony dla osób chcących ujędrnić i ukształtować dolne partie ciała.

Karol Czerwiński
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC, Mobility & Stretching

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego, mgr wychowania fizycznego. Przez piętnaście lat trenował skoki do wody. Wielokrotny mistrz Polski, piąty na Mistrzostwach Europy, drugi oraz trzeci na Pucharze Europy. Od 2009 r. instruktor rekreacji ruchowej fitness. Uwielbia prowadzić zajęcia choreograficzne oraz wszelkiego rodzaju zajęcia wzmacniające. Dodatkowo jest instruktorem pływania, snowboardu i windsurfingu oraz trenerem przygotowania motorycznego dla zawodników judo. Jeśli lubisz się zmęczyć, przyjdź do Karola na zajęciaOn zarazi Cię zamiłowaniem do sportu i aktywności ruchowej. 

10:00
Aktywna Pani

50 min.

Gabrysia Runowiecka

Aktywna Pani

Fitness
czas trwania: 50 min.

Specjalne zajęcia o charakterze uniwersalnym na poziomie podstawowym. Obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni. Podstawowa różnica w porównaniu z zajęciami ogólnowzmacniającymi dotyczy ich intensywności oraz poziomu wykonywanych choreografii. Zajęcia przeznaczone dla osób starszych, zaczynających przygodę z fitnessem oraz dla Pań, które chciałyby wrócić do formy np. po dłuższej przerwie. Program skierowany jest do wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej.

Gabrysia Runowiecka
Prowadzi zajęcia: Gimnastyka Kręgosłupa, Aktywna Pani

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku Fizjoterapia, obecnie studentka AWF na kierunku Fizjoterapia (studia magisterskie). Sport to jej największa pasja. Jej przygoda z fitnessem rozpoczęła się w naszym klubie, gdzie jako nastolatka uczęszczała na zajęcia grupowe. Posiada tytuł instruktora fitness Polskiej Akademii Sportu. Oprócz prowadzenia intensywnych i wymagających zajęć, na których uwielbia porządnie zmęczyć uczestników i siebie, jest pasjonatką pilatesu. Również jako fizjoterapeutka bardzo chętnie prowadzi wszelkie zajęcia o profilu rehabilitacyjnym. Zwraca szczególną uwagę na poprawność i dokładność wykonywanych ćwiczeń tak, aby były one efektywne i bezpieczne. Gabrysia jest osobą uśmiechniętą i pełną energii, a praca z ludźmi to dla niej największa przyjemność. W wolnym czasie biega oraz uwielbia chodzić po górach.

Aktywne 9 Miesięcy

50 min.

Kasia Sempolska

Aktywne 9 Miesięcy

Mama i dziecko
czas trwania: 50 min.

Autorski program ćwiczeń Katarzyny Sempolskiej, opracowany specjalnie dla kobiet w ciąży, które aktywnie chcą przygotować się do porodu. Zajęcia obejmują uniwersalne ćwiczenia z elementami pilatesu, Body Ball, jogi zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksem. Proponowany trening został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Więcej informacji można uzyskać na stronie www.aktywne9miesiecy.pl

Kasia Sempolska
Prowadzi zajęcia: Aktywne 9 Miesięcy, Klub Aktywnej Mamy, Pilates

Doktor Nauk o Kulturze Fizycznej, certyfikowany terapeuta Integracji Sensorycznej, autorka programów “Aktywne 9 Miesięcy” oraz “Klub Aktywnej Mamy”, instruktorka rekreacji ruchowej, animatorka Sportu dla Wszystkich, wykładowca akademicki. Samodzielnie opracowała programy treningowe dla kobiet, dzięki którym stało się możliwe utrzymanie doskonałej kondycji w czasie ciąży oraz powrót do dawnej sprawności po porodzie. Kasia programy przetestowała na sobie będąc w ciąży ze swoimi dziećmi a potem czynnie uczestnicząc w prowadzonych przez siebie zajęciach. Jej zawód związany jest z jej pasją, stąd w ramach i poza wykonywaną pracą interesuje się formami ruchu należącymi do stylu Body&Mind (ciało&umysł) takimi jak joga, pilates czy Body Ball

Aktywna Pani

50 min.

Gabrysia Runowiecka

Aktywna Pani

Fitness
czas trwania: 50 min.

Specjalne zajęcia o charakterze uniwersalnym na poziomie podstawowym. Obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni. Podstawowa różnica w porównaniu z zajęciami ogólnowzmacniającymi dotyczy ich intensywności oraz poziomu wykonywanych choreografii. Zajęcia przeznaczone dla osób starszych, zaczynających przygodę z fitnessem oraz dla Pań, które chciałyby wrócić do formy np. po dłuższej przerwie. Program skierowany jest do wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej.

Gabrysia Runowiecka
Prowadzi zajęcia: Gimnastyka Kręgosłupa, Aktywna Pani

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku Fizjoterapia, obecnie studentka AWF na kierunku Fizjoterapia (studia magisterskie). Sport to jej największa pasja. Jej przygoda z fitnessem rozpoczęła się w naszym klubie, gdzie jako nastolatka uczęszczała na zajęcia grupowe. Posiada tytuł instruktora fitness Polskiej Akademii Sportu. Oprócz prowadzenia intensywnych i wymagających zajęć, na których uwielbia porządnie zmęczyć uczestników i siebie, jest pasjonatką pilatesu. Również jako fizjoterapeutka bardzo chętnie prowadzi wszelkie zajęcia o profilu rehabilitacyjnym. Zwraca szczególną uwagę na poprawność i dokładność wykonywanych ćwiczeń tak, aby były one efektywne i bezpieczne. Gabrysia jest osobą uśmiechniętą i pełną energii, a praca z ludźmi to dla niej największa przyjemność. W wolnym czasie biega oraz uwielbia chodzić po górach.

Aktywne 9 Miesięcy

50 min.

Kasia Sempolska

Aktywne 9 Miesięcy

Mama i dziecko
czas trwania: 50 min.

Autorski program ćwiczeń Katarzyny Sempolskiej, opracowany specjalnie dla kobiet w ciąży, które aktywnie chcą przygotować się do porodu. Zajęcia obejmują uniwersalne ćwiczenia z elementami pilatesu, Body Ball, jogi zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksem. Proponowany trening został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Więcej informacji można uzyskać na stronie www.aktywne9miesiecy.pl

Kasia Sempolska
Prowadzi zajęcia: Aktywne 9 Miesięcy, Klub Aktywnej Mamy, Pilates

Doktor Nauk o Kulturze Fizycznej, certyfikowany terapeuta Integracji Sensorycznej, autorka programów “Aktywne 9 Miesięcy” oraz “Klub Aktywnej Mamy”, instruktorka rekreacji ruchowej, animatorka Sportu dla Wszystkich, wykładowca akademicki. Samodzielnie opracowała programy treningowe dla kobiet, dzięki którym stało się możliwe utrzymanie doskonałej kondycji w czasie ciąży oraz powrót do dawnej sprawności po porodzie. Kasia programy przetestowała na sobie będąc w ciąży ze swoimi dziećmi a potem czynnie uczestnicząc w prowadzonych przez siebie zajęciach. Jej zawód związany jest z jej pasją, stąd w ramach i poza wykonywaną pracą interesuje się formami ruchu należącymi do stylu Body&Mind (ciało&umysł) takimi jak joga, pilates czy Body Ball

Aktywna Pani od 21 września

50 min.

Gabrysia Runowiecka

Aktywna Pani od 21 września

Fitness
czas trwania: 50 min.

Nowe zajęcia w piątki o godzinie 10.00. Start 21 września. Zapraszamy!

Specjalne zajęcia o charakterze uniwersalnym na poziomie podstawowym. Obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni. Podstawowa różnica w porównaniu z zajęciami ogólnowzmacniającymi dotyczy ich intensywności oraz poziomu wykonywanych choreografii. Zajęcia przeznaczone dla osób starszych, zaczynających przygodę z fitnessem oraz dla Pań, które chciałyby wrócić do formy np. po dłuższej przerwie. Program skierowany jest do wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej.

Gabrysia Runowiecka
Prowadzi zajęcia: Gimnastyka Kręgosłupa, Aktywna Pani

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku Fizjoterapia, obecnie studentka AWF na kierunku Fizjoterapia (studia magisterskie). Sport to jej największa pasja. Jej przygoda z fitnessem rozpoczęła się w naszym klubie, gdzie jako nastolatka uczęszczała na zajęcia grupowe. Posiada tytuł instruktora fitness Polskiej Akademii Sportu. Oprócz prowadzenia intensywnych i wymagających zajęć, na których uwielbia porządnie zmęczyć uczestników i siebie, jest pasjonatką pilatesu. Również jako fizjoterapeutka bardzo chętnie prowadzi wszelkie zajęcia o profilu rehabilitacyjnym. Zwraca szczególną uwagę na poprawność i dokładność wykonywanych ćwiczeń tak, aby były one efektywne i bezpieczne. Gabrysia jest osobą uśmiechniętą i pełną energii, a praca z ludźmi to dla niej największa przyjemność. W wolnym czasie biega oraz uwielbia chodzić po górach.

10:30
ABS

OD 22 WRZEŚNIA SHAPE z Agnieszką Agnesowską

50 min.

Tatiana Grzelak

ABS ang. Abdominal Body System

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia złożone z ćwiczeń kształtujących mięśnie ud, pośladków i brzucha, przeważnie z wykorzystaniem ciężarków na nogi. Trening przeznaczony dla osób chcących ujędrnić i ukształtować dolne partie ciała.

Tatiana Grzelak
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC & Stretching, Shape & Stretching

Ma wieloletnie doświadczenie w szkoleniu sportowym. Pracowała z dziećmi i dorosłymi. Zajmowała się szkoleniem karate. Wielokrotna mistrzyni Ukrainy w karate Shotokan. Wielokrotna medalistka mistrzostw międzynarodowych i instruktorka zajęć fitness. Posiada kwalifikacje oraz doświadczenie trenera fitness i trenera personalnego. Jej ulubione formy ruchu to zajęcia wzmacniające i te, zawierające elementy sztuk walki np. taebo. Prywatnie mama Mai i Olafa , niepoprawna optymistka. Lubi stawiane jej wyzwania, nigdy się nie poddaje. I to samo stara się przekazać na swoich zajęciach. Myślisz, ze nie dasz rady? Przyjdż do Tatiany :)

TBC

50 min.

Karol Czerwiński

TBC ang. Total Body Condition

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia o charakterze uniwersalnym, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni.

Karol Czerwiński
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC, Mobility & Stretching

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego, mgr wychowania fizycznego. Przez piętnaście lat trenował skoki do wody. Wielokrotny mistrz Polski, piąty na Mistrzostwach Europy, drugi oraz trzeci na Pucharze Europy. Od 2009 r. instruktor rekreacji ruchowej fitness. Uwielbia prowadzić zajęcia choreograficzne oraz wszelkiego rodzaju zajęcia wzmacniające. Dodatkowo jest instruktorem pływania, snowboardu i windsurfingu oraz trenerem przygotowania motorycznego dla zawodników judo. Jeśli lubisz się zmęczyć, przyjdź do Karola na zajęciaOn zarazi Cię zamiłowaniem do sportu i aktywności ruchowej. 

11:00
Klub Aktywnej Mamy

50 min.

Kasia Sempolska

Klub Aktywnej Mamy

Mama i dziecko
czas trwania: 50 min.

Autorski program ćwiczeń Katarzyny Sempolskiej, w którym uczestniczą kobiety ze swoimi dziećmi w wieku niemowlęcym. Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem technik pilates oraz przy użyciu piłek zostały opracowane w ten sposób, aby mamy mogły ćwiczyć w obecności swoich pociech, a wybrane ćwiczenia wykonywać razem z nimi. Program został wzbogacony o trening i masaż niemowlęcia wspomagający jego rozwój. Zajęcia umożliwiają szybki powrót do formy po porodzie, ułatwiają utratę zbędnych kilogramów oraz wzmacniają brzuch, kark i plecy. Więcej informacji można uzyskać na stronie www.aktywne9miesiecy.pl

Kasia Sempolska
Prowadzi zajęcia: Aktywne 9 Miesięcy, Klub Aktywnej Mamy, Pilates

Doktor Nauk o Kulturze Fizycznej, certyfikowany terapeuta Integracji Sensorycznej, autorka programów “Aktywne 9 Miesięcy” oraz “Klub Aktywnej Mamy”, instruktorka rekreacji ruchowej, animatorka Sportu dla Wszystkich, wykładowca akademicki. Samodzielnie opracowała programy treningowe dla kobiet, dzięki którym stało się możliwe utrzymanie doskonałej kondycji w czasie ciąży oraz powrót do dawnej sprawności po porodzie. Kasia programy przetestowała na sobie będąc w ciąży ze swoimi dziećmi a potem czynnie uczestnicząc w prowadzonych przez siebie zajęciach. Jej zawód związany jest z jej pasją, stąd w ramach i poza wykonywaną pracą interesuje się formami ruchu należącymi do stylu Body&Mind (ciało&umysł) takimi jak joga, pilates czy Body Ball

Klub Aktywnej Mamy od 20 września

50 min.

Kasia Sempolska

Klub Aktywnej Mamy od 20 września

Mama i dziecko
czas trwania: 50 min.

Nowe zajęcia w czwartki o godz.11.00. Start 20 września. Zapraszamy!

Autorski program ćwiczeń Katarzyny Sempolskiej, w którym uczestniczą kobiety ze swoimi dziećmi w wieku niemowlęcym. Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem technik pilates oraz przy użyciu piłek zostały opracowane w ten sposób, aby mamy mogły ćwiczyć w obecności swoich pociech, a wybrane ćwiczenia wykonywać razem z nimi. Program został wzbogacony o trening i masaż niemowlęcia wspomagający jego rozwój. Zajęcia umożliwiają szybki powrót do formy po porodzie, ułatwiają utratę zbędnych kilogramów oraz wzmacniają brzuch, kark i plecy. Więcej informacji można uzyskać na stronie www.aktywne9miesiecy.pl

Kasia Sempolska
Prowadzi zajęcia: Aktywne 9 Miesięcy, Klub Aktywnej Mamy, Pilates

Doktor Nauk o Kulturze Fizycznej, certyfikowany terapeuta Integracji Sensorycznej, autorka programów “Aktywne 9 Miesięcy” oraz “Klub Aktywnej Mamy”, instruktorka rekreacji ruchowej, animatorka Sportu dla Wszystkich, wykładowca akademicki. Samodzielnie opracowała programy treningowe dla kobiet, dzięki którym stało się możliwe utrzymanie doskonałej kondycji w czasie ciąży oraz powrót do dawnej sprawności po porodzie. Kasia programy przetestowała na sobie będąc w ciąży ze swoimi dziećmi a potem czynnie uczestnicząc w prowadzonych przez siebie zajęciach. Jej zawód związany jest z jej pasją, stąd w ramach i poza wykonywaną pracą interesuje się formami ruchu należącymi do stylu Body&Mind (ciało&umysł) takimi jak joga, pilates czy Body Ball

11:30
Pilates

50 min.

Kasia Sempolska

Pilates

Zdrowie i relaks
czas trwania: 50 min.

System ćwiczeń wzmacniających mięśnie całego ciała (w szczególności głębokich mięśni brzucha, grzbietu i miednicy) opracowany przez Josepha Pilatesa. Ćwiczenia wymagają koncentracji i skupienia, są wykonywane w wolnym tempie przy spokojnej muzyce. Pilates kształtuje nawyk utrzymywania prawidłowej sylwetki oraz poprawia czucie własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, lekkość i smuklejszy wygląd. Zajęcia pilatesu mogą być podstawową formą aktywności lub doskonałym uzupełnieniem innych technik. Ponieważ proponowany system ćwiczeń w niewielkim stopniu obciąża stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą proponowaną w szczególności osobom po kontuzjach oraz wszystkim chętnym.

Kasia Sempolska
Prowadzi zajęcia: Aktywne 9 Miesięcy, Klub Aktywnej Mamy, Pilates

Doktor Nauk o Kulturze Fizycznej, certyfikowany terapeuta Integracji Sensorycznej, autorka programów “Aktywne 9 Miesięcy” oraz “Klub Aktywnej Mamy”, instruktorka rekreacji ruchowej, animatorka Sportu dla Wszystkich, wykładowca akademicki. Samodzielnie opracowała programy treningowe dla kobiet, dzięki którym stało się możliwe utrzymanie doskonałej kondycji w czasie ciąży oraz powrót do dawnej sprawności po porodzie. Kasia programy przetestowała na sobie będąc w ciąży ze swoimi dziećmi a potem czynnie uczestnicząc w prowadzonych przez siebie zajęciach. Jej zawód związany jest z jej pasją, stąd w ramach i poza wykonywaną pracą interesuje się formami ruchu należącymi do stylu Body&Mind (ciało&umysł) takimi jak joga, pilates czy Body Ball

Zdrowe Plecy

50 min.

Magdalena Szast

Zdrowe Plecy

Zdrowie i relaks
czas trwania: 50 min.

Zajęcia o charakterze prozdrowotnym, znakomite dla osób poszukujących nowoczesnych i bezpiecznych zajęć ruchowych, zainteresowanych profilaktyką przeciążeń kręgosłupa. Wykonywane na nich ćwiczenia nie obciążają stawów, nastawione są na wzmocnienie mięsni posturalnych, szczególnie wzmacnianie mięśni grzbietu i pleców, poprawę ogólnej kondycji oraz uelastycznienie ciała. Kontrolowany ruch uwalnia mięśnie od napięć i stresu. Zajęcia utrzymane w wolnym tempie przy spokojnej muzyce. Polecane każdej Pani.

Magdalena Szast
Prowadzi zajęcia: Pilates, Zdrowe Plecy

Absolwentka Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej na kierunku psychodietetyka. Od 1997 roku instruktor rekreacji ruchowej. Miłośniczka nurtu body & mind. Po 20 latach pracy w korporacjach przewartościowała i zrewolucjonizowała swoje życie. Zafascynowana jogą, najstarszą gimnastyką cielesno-mentalną. Podczas zajęć zwraca szczególną uwagę na ustawienie kręgosłupa oraz na mięśnie stabilizujące postawę. Posiada certyfikat MENiS z licencją profesjonalnej masażystki. Uczestniczka szkoleń i konwencji z zakresu body & mind, m.in. OM Pilates School Mat I , Mat II, Pilates Small Ball, Bands and Rollers, Body Ball, Stretching, Zdrowy Kręgosłup wg SSA. Jako pulchna nastolatka zawsze walczyła o lepszą figurę i wyższą samoocenę. Odkryła, że ćwiczenia fizyczne to droga do lepszego samopoczucia i samoakceptacji. Powoli ruch stawał się jedną z jej pasji. Pasjonatka biegania i metody pilates. Pasja i praca to teraz dla niej sposób na życie. Prywatnie mama 2 córek, miłośniczka psów i przyjaciółka dzikiej przyrody.

12:30
Zumba

50 min.

Iza Janusz JoYzi

Zumba

Choreograficzne
czas trwania: 50 min.

Zajęcia choreograficzne, łączące w sobie elementy tańca i aerobiku z elementami treningu wytrzymałościowego. Zumba przede wszystkim umożliwia spalanie dużej ilości kalorii przy wspaniałej zabawie. Optymistyczny nastrój zajęć pozwala odpocząć od problemów życia codziennego i nabrać energii przed kolejnym dniem. Proste kroki taneczne oraz porywająca muzyka latynoska sprawia, że każda pani z zajęć zumby wychodzi zmęczona, ale zadowolona. 

Iza Janusz JoYzi
Prowadzi zajęcia: Zumba

Absolwentka SGH na kierunku Coaching. Od najmłodszych lat pasjonatka tańca. Jej specjalnością jest Reggaeton, Dancehall, Salsa i Bachata. Certyfikowany Instruktor Zumba Fitness, należący do sieci ZIN. Swoje umiejętności cały czas doskonali na licznych konwencjach i warsztatach tanecznych. Uwielbia pracę z ludźmi, zawsze uśmiechnięta i pełna pozytywnej energii. Dużą uwagę przywiązuje do dobrej zabawy, dzięki czemu jej zajęcia to 100% frajdy!

18:00
Body Ball

50 min.

Marzena Urbańska

Body Ball

Zdrowie i relaks
czas trwania: 50 min.

Zajęcia polegające na wykonywaniu ćwiczeń przy użyciu bezpiecznych i dużych piłek, służące eliminowaniu obciążeń osiowych kręgosłupa jak również stabilizowaniu i wzmacnianiu stawów. Zajęcia należą do najbezpieczniejszych, a jednocześnie bardzo efektywnych form ruchu, dlatego polecamy je wszystkim Klientkom. Balansowanie i rozciąganie ciała na piłce w różnych pozycjach aktywizuje i wzmacnia poszczególne partie mięśniowe, modeluje sylwetkę oraz daje poczucie całkowitego odprężenia. Zajęcia zakończone rozciąganiem.

Marzena Urbańska
Prowadzi zajęcia: ABS, Aktywna Pani, Body Ball, Slim Gym, Shape, TBC, TBC& Płaski Brzuch

Absolwentka AWF, instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness, wieloletnia zawodniczka Kadry Narodowej, kilkukrotna mistrzyni Polski w gimnastyce sportowej oraz medalistka międzynarodowych zawodów gimnastycznych. Marzena od ponad 20 lat pracuje w zawodzie instruktora fitness. Jako instruktorka ukończyła liczne warsztaty w najważniejszych ośrodkach szkoleniowych w Polsce. Jej podstawowe zalety to znakomita technika wynikająca ze sportowych dokonań, entuzjazm, wszechstronność oraz ponadprzeciętne poczucie humoru. W wolnym czasie uwielbia tańczyć i interesuje się baletem.

Zumba

50 min.

Iza Janusz JoYzi

Zumba

Choreograficzne
czas trwania: 50 min.

Zajęcia choreograficzne, łączące w sobie elementy tańca i aerobiku z elementami treningu wytrzymałościowego. Zumba przede wszystkim umożliwia spalanie dużej ilości kalorii przy wspaniałej zabawie. Optymistyczny nastrój zajęć pozwala odpocząć od problemów życia codziennego i nabrać energii przed kolejnym dniem. Proste kroki taneczne oraz porywająca muzyka latynoska sprawia, że każda pani z zajęć zumby wychodzi zmęczona, ale zadowolona. 

Iza Janusz JoYzi
Prowadzi zajęcia: Zumba

Absolwentka SGH na kierunku Coaching. Od najmłodszych lat pasjonatka tańca. Jej specjalnością jest Reggaeton, Dancehall, Salsa i Bachata. Certyfikowany Instruktor Zumba Fitness, należący do sieci ZIN. Swoje umiejętności cały czas doskonali na licznych konwencjach i warsztatach tanecznych. Uwielbia pracę z ludźmi, zawsze uśmiechnięta i pełna pozytywnej energii. Dużą uwagę przywiązuje do dobrej zabawy, dzięki czemu jej zajęcia to 100% frajdy!

Shape

50 min.

Kasia Seferyńska

Shape

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia wzmacniające o umiarkowanym tempie. Średnie tempo sprzyja skoncentrowaniu się na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń pozwala w zajęciach uczestniczyć osobom o różnym stopniu zaawansowania, bez względu na wiek i wydolność fizyczną. Zajęcia zaczynają się od krótkiej rozgrzewki i zakończone są rozciąganiem mięśni zaangażowanych podczas treningu. Podczas treningu wykorzystuje się piłki, hantle i rollery. Zajęcia przede wszystkim modelują sylwetkę.

Kasia Seferyńska
Prowadzi zajęcia: Shape

Absolwentka AWF w Warszawie, instruktorka fitness międzynarodowej organizacji IFAA, instruktorka sportu o specjalności siatkówka. Uczestniczka wielu szkoleń i warsztatów fitness. Jej pasją od dziecka jest siatkówka, ma za sobą wieloletnie doświadczenie jako zawodniczka, jak również jako trenerka. Wielka miłośniczka sportowego trybu życia. Podczas prowadzenia zajęć stawia przede wszystkim na poprawną technikę u podopiecznych, różnorodność proponowanych ćwiczeń oraz na pozytywną atmosferę. Czas wolny najchętniej spędza na łonie natury, z daleka od miejskiego zgiełku. Uwielbia jeździć na rowerze i chodzić po górach.

Zumba

50 min.

Maja Korzeniowska-Wrońska

Zumba

Choreograficzne
czas trwania: 50 min.

Zajęcia choreograficzne, łączące w sobie elementy tańca i aerobiku z elementami treningu wytrzymałościowego. Zumba przede wszystkim umożliwia spalanie dużej ilości kalorii przy wspaniałej zabawie. Optymistyczny nastrój zajęć pozwala odpocząć od problemów życia codziennego i nabrać energii przed kolejnym dniem. Proste kroki taneczne oraz porywająca muzyka latynoska sprawia, że każda pani z zajęć zumby wychodzi zmęczona, ale zadowolona. 

Maja Korzeniowska-Wrońska
Prowadzi zajęcia: Zumba

Od najmłodszych lat związana z tańcem i sportem. Nauczyciel tańca, trener, choreograf. Była tancerką zawodowej grupy Volt, 15 lat pracowała w Egurrola Dance Studio, jako Starszy Instruktor. Maja jest zawodowym sędzią Freestyle PZST, posiada specjalizację Instruktora Sportu w Tańcu Sportowym, specjalizację instruktora fitness, jest certyfikowanym instruktorem Zumby w tym i Zumby Toning oraz Master Trenerem metody Gravity®, prowadziła mistrzowski taneczny zespół dziecięcy „Luzik” oraz młodzieżową grupę „V4”.

Slim Gym

50 min.

Marzena Urbańska

Slim Gym

Fitness
czas trwania: 50 min.

Autorskie zajęcia wyszczuplające sylwetkę o zróżnicowanym stopniu intensywności składające się z krótkiej, prostej rozgrzewki, wielokrotnie powtarzanych ćwiczeń modelujących newralgiczne punkty ciała kobiety (ramiona, brzuch, talia, pośladki, uda). Zajęcia adresowane do osób pragnących schudnąć oraz wzmocnić efekty swojej diety. Celem zajęć jest wymodelowanie sylwetki. Dedykowane Paniom pragnącym schudnąć.

Marzena Urbańska
Prowadzi zajęcia: ABS, Aktywna Pani, Body Ball, Slim Gym, Shape, TBC, TBC& Płaski Brzuch

Absolwentka AWF, instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness, wieloletnia zawodniczka Kadry Narodowej, kilkukrotna mistrzyni Polski w gimnastyce sportowej oraz medalistka międzynarodowych zawodów gimnastycznych. Marzena od ponad 20 lat pracuje w zawodzie instruktora fitness. Jako instruktorka ukończyła liczne warsztaty w najważniejszych ośrodkach szkoleniowych w Polsce. Jej podstawowe zalety to znakomita technika wynikająca ze sportowych dokonań, entuzjazm, wszechstronność oraz ponadprzeciętne poczucie humoru. W wolnym czasie uwielbia tańczyć i interesuje się baletem.

19:00
Slim Gym

50 min.

Marzena Urbańska

Slim Gym

Fitness
czas trwania: 50 min.

Autorskie zajęcia wyszczuplające sylwetkę o zróżnicowanym stopniu intensywności składające się z krótkiej, prostej rozgrzewki, wielokrotnie powtarzanych ćwiczeń modelujących newralgiczne punkty ciała kobiety (ramiona, brzuch, talia, pośladki, uda). Zajęcia adresowane do osób pragnących schudnąć oraz wzmocnić efekty swojej diety. Celem zajęć jest wymodelowanie sylwetki. Dedykowane Paniom pragnącym schudnąć.

Marzena Urbańska
Prowadzi zajęcia: ABS, Aktywna Pani, Body Ball, Slim Gym, Shape, TBC, TBC& Płaski Brzuch

Absolwentka AWF, instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness, wieloletnia zawodniczka Kadry Narodowej, kilkukrotna mistrzyni Polski w gimnastyce sportowej oraz medalistka międzynarodowych zawodów gimnastycznych. Marzena od ponad 20 lat pracuje w zawodzie instruktora fitness. Jako instruktorka ukończyła liczne warsztaty w najważniejszych ośrodkach szkoleniowych w Polsce. Jej podstawowe zalety to znakomita technika wynikająca ze sportowych dokonań, entuzjazm, wszechstronność oraz ponadprzeciętne poczucie humoru. W wolnym czasie uwielbia tańczyć i interesuje się baletem.

Shape

50 min.

Asia Stępkowska

Shape

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia wzmacniające o umiarkowanym tempie. Średnie tempo sprzyja skoncentrowaniu się na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń pozwala w zajęciach uczestniczyć osobom o różnym stopniu zaawansowania, bez względu na wiek i wydolność fizyczną. Zajęcia zaczynają się od krótkiej rozgrzewki i zakończone są rozciąganiem mięśni zaangażowanych podczas treningu. Podczas treningu wykorzystuje się piłki, hantle i rollery. Zajęcia przede wszystkim modelują sylwetkę.

Asia Stępkowska
Prowadzi zajęcia: TBC, Shape

Instruktor sportu o specjalności fitness. Uczestniczka wielu konwencji i warsztatów m. in. Profi Fitness, Reebok University, Circus Fitness Convention. Jej ulubine zajęcia to Step, Fat Burning oraz Stretching. Specjalizuje się w zajęciach wzmacniających i w ćwiczeniach równoważnych. Pełna pasji i pozytywnej energii. Kocha pracę z ludźmi, życie, muzykę, kino oraz spotkania z przyjaciółmi. Swoim zapałem potrafi zmobilizować do dużego wysiłku.

TBC

50 min.

Marzena Urbańska

TBC ang. Total Body Condition

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia o charakterze uniwersalnym, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni.

Marzena Urbańska
Prowadzi zajęcia: ABS, Aktywna Pani, Body Ball, Slim Gym, Shape, TBC, TBC& Płaski Brzuch

Absolwentka AWF, instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness, wieloletnia zawodniczka Kadry Narodowej, kilkukrotna mistrzyni Polski w gimnastyce sportowej oraz medalistka międzynarodowych zawodów gimnastycznych. Marzena od ponad 20 lat pracuje w zawodzie instruktora fitness. Jako instruktorka ukończyła liczne warsztaty w najważniejszych ośrodkach szkoleniowych w Polsce. Jej podstawowe zalety to znakomita technika wynikająca ze sportowych dokonań, entuzjazm, wszechstronność oraz ponadprzeciętne poczucie humoru. W wolnym czasie uwielbia tańczyć i interesuje się baletem.

TBC

50 min.

Mateusz Hajda

TBC ang. Total Body Condition

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia o charakterze uniwersalnym, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni.

Mateusz Hajda
Prowadzi zajęcia: TBC

Student wychowania fizycznego, od najmłodszych lat związany ze sportem. Pasjonat fitnessu i sportu. Jest również instruktorem kulturystyki, pływania i narciarstwa. Ukończył liczne szkolenia fitness i wiecznie stara się nauczyć czegoś nowego. Fitness stał się dla niego sposobem na życie, pozwala utrzymać sprawne ciało, wysoki poziom energii jak i dobre samopoczucie. Uwielbia kontakt z ludźmi, zaraża ich pozytywną energią. Dobra zabawa i efektywny trening, radość i satysfakcja uczestników dają mu ogromną motywację do działania. Jako instruktor zwraca szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Jest wymagający, przez co jego zajęcia są wyjątkowo efektywne i intensywne.

Body Ball

50 min.

Marzena Urbańska

Body Ball

Zdrowie i relaks
czas trwania: 50 min.

Zajęcia polegające na wykonywaniu ćwiczeń przy użyciu bezpiecznych i dużych piłek, służące eliminowaniu obciążeń osiowych kręgosłupa jak również stabilizowaniu i wzmacnianiu stawów. Zajęcia należą do najbezpieczniejszych, a jednocześnie bardzo efektywnych form ruchu, dlatego polecamy je wszystkim Klientkom. Balansowanie i rozciąganie ciała na piłce w różnych pozycjach aktywizuje i wzmacnia poszczególne partie mięśniowe, modeluje sylwetkę oraz daje poczucie całkowitego odprężenia. Zajęcia zakończone rozciąganiem.

Marzena Urbańska
Prowadzi zajęcia: ABS, Aktywna Pani, Body Ball, Slim Gym, Shape, TBC, TBC& Płaski Brzuch

Absolwentka AWF, instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness, wieloletnia zawodniczka Kadry Narodowej, kilkukrotna mistrzyni Polski w gimnastyce sportowej oraz medalistka międzynarodowych zawodów gimnastycznych. Marzena od ponad 20 lat pracuje w zawodzie instruktora fitness. Jako instruktorka ukończyła liczne warsztaty w najważniejszych ośrodkach szkoleniowych w Polsce. Jej podstawowe zalety to znakomita technika wynikająca ze sportowych dokonań, entuzjazm, wszechstronność oraz ponadprzeciętne poczucie humoru. W wolnym czasie uwielbia tańczyć i interesuje się baletem.

20:00
TBC

50 min.

Angelika Jeżewska

TBC ang. Total Body Condition

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia o charakterze uniwersalnym, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni.

Angelika Jeżewska
Prowadzi zajęcia: ABS, Pump, TBC

Absolwentka SGGW na Wydziale Ochrony Środowiska. Instruktorka fitness od 2005 roku, W latach 2010-2015 Prezenter i Trener Reebok University Polska. Obecnie współzałożycielka i trener szkoły Fitness University. Ukończyła liczne kursy w szkołach fitness w Polsce. Bierze czynny udział w licznych konwencjach i warsztatach aby stale podnosić swoje umiejętności. Jako trener posiada doświadczenie w prowadzeniu zajęć zarówno dla bardziej opornych, jak i wymagających, a swoją cierpliwością i uśmiechem potrafi każdego zmotywować do regularnych ćwiczeń. Dzięki temu świetnie nawiązuje kontakt z uczestniczkami swoich zajęć i potrafi ich zarazić swoją pasją i optymizmem.

TBC

50 min.

Mateusz Hajda

TBC ang. Total Body Condition

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia o charakterze uniwersalnym, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, aktywizujących wszystkie grupy mięśni. Trening przeznaczony dla osób ukierunkowanych na ogólne wzmocnienie organizmu. Zajęcia polepszają kondycję oraz poprawiają wytrzymałość mięśni.

Mateusz Hajda
Prowadzi zajęcia: TBC

Student wychowania fizycznego, od najmłodszych lat związany ze sportem. Pasjonat fitnessu i sportu. Jest również instruktorem kulturystyki, pływania i narciarstwa. Ukończył liczne szkolenia fitness i wiecznie stara się nauczyć czegoś nowego. Fitness stał się dla niego sposobem na życie, pozwala utrzymać sprawne ciało, wysoki poziom energii jak i dobre samopoczucie. Uwielbia kontakt z ludźmi, zaraża ich pozytywną energią. Dobra zabawa i efektywny trening, radość i satysfakcja uczestników dają mu ogromną motywację do działania. Jako instruktor zwraca szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Jest wymagający, przez co jego zajęcia są wyjątkowo efektywne i intensywne.

ABS

50 min.

Angelika Jeżewska

ABS ang. Abdominal Body System

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia złożone z ćwiczeń kształtujących mięśnie ud, pośladków i brzucha, przeważnie z wykorzystaniem ciężarków na nogi. Trening przeznaczony dla osób chcących ujędrnić i ukształtować dolne partie ciała.

Angelika Jeżewska
Prowadzi zajęcia: ABS, Pump, TBC

Absolwentka SGGW na Wydziale Ochrony Środowiska. Instruktorka fitness od 2005 roku, W latach 2010-2015 Prezenter i Trener Reebok University Polska. Obecnie współzałożycielka i trener szkoły Fitness University. Ukończyła liczne kursy w szkołach fitness w Polsce. Bierze czynny udział w licznych konwencjach i warsztatach aby stale podnosić swoje umiejętności. Jako trener posiada doświadczenie w prowadzeniu zajęć zarówno dla bardziej opornych, jak i wymagających, a swoją cierpliwością i uśmiechem potrafi każdego zmotywować do regularnych ćwiczeń. Dzięki temu świetnie nawiązuje kontakt z uczestniczkami swoich zajęć i potrafi ich zarazić swoją pasją i optymizmem.

ABS

50 min.

Karol Czerwiński

ABS ang. Abdominal Body System

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia złożone z ćwiczeń kształtujących mięśnie ud, pośladków i brzucha, przeważnie z wykorzystaniem ciężarków na nogi. Trening przeznaczony dla osób chcących ujędrnić i ukształtować dolne partie ciała.

Karol Czerwiński
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC, Mobility & Stretching

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego, mgr wychowania fizycznego. Przez piętnaście lat trenował skoki do wody. Wielokrotny mistrz Polski, piąty na Mistrzostwach Europy, drugi oraz trzeci na Pucharze Europy. Od 2009 r. instruktor rekreacji ruchowej fitness. Uwielbia prowadzić zajęcia choreograficzne oraz wszelkiego rodzaju zajęcia wzmacniające. Dodatkowo jest instruktorem pływania, snowboardu i windsurfingu oraz trenerem przygotowania motorycznego dla zawodników judo. Jeśli lubisz się zmęczyć, przyjdź do Karola na zajęciaOn zarazi Cię zamiłowaniem do sportu i aktywności ruchowej. 

Salsation od 21 września

50 min.

Kasia Lewandowska

Salsation od 21 września

Fitness
czas trwania: 50 min.

Nowe zajęcia w piątki o godz. 20.00. Start 21 września. Zapraszamy!

Zajęcia choreograficzne łączące elementy treningu funkcjonalnego i różnych stylów tanecznych – salsy, reggae, samby, flamenco i wielu innych. Na zajęciach układana jest choreografia, dzięki czemu tańcem wyrażamy emocje. Salsation pokazuje, że taniec to nie tylko ruch ciałem, ale też możliwość zrelaksowania umysłu i rozładowania nagromadzonego stresu. Zajęcia są dynamiczne, skoczne i poprawiają kondycję. Dedykowane dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania.

Kasia Lewandowska
Prowadzi zajęcia: Salsation

Studentka Zdrowia Publicznego na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Wykwalifikowana instruktorka Salsation. Przygodę z tańcem zaczęła od najmłodszych lat. Uczęszczała do wielu szkół tańca szukając czegoś dla siebie. Próbowała tańca towarzyskiego, tańca jazzowego, Hip -hopu, ale dopiero na zajęciach Salsation zrozumiała, że znalazła swój styl. Bardzo kocha swoją pracę. Uwielbia bawić się tańcem i robi to wspólnie ze swoimi kursantami na zajęciach. Jest młodą i energiczną osobą, która czerpie radość z zarażania innych pozytywną energią.

21:00
Pump

50 min.

Angelika Jeżewska

Pump

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia złożone z ćwiczeń wykonywanych za pomocą lekkich sztang o regulowanym ciężarze od 2 kg do 20kg przy specjalnie dobranej muzyce. Obciążenie uzależnione jest od wzmacnianej grupy mięśniowej , możliwości i stopnia wytrenowania. Pump to połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym, który prowadzi do wyszczuplenia sylwetki, wzrostu siły i wytrzymałości mięśni bez widocznego zwiększenia ich obwodów. Dedykowany dla osób w każdym wieku, polecany w profilaktyce osteoporozy. W efekcie prowadzi do wzmocnienia i ujędrnienia mięśni, odtłuszczenia ciała, podniesienia tempa przemiany materii oraz zmniejszenia cellulitu. Jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej formy (spalanie kalorii trwa jeszcze 12 godzin po zakończeniu treningu), a jego efekty utrzymują się przez długi czas.

Angelika Jeżewska
Prowadzi zajęcia: ABS, Pump, TBC

Absolwentka SGGW na Wydziale Ochrony Środowiska. Instruktorka fitness od 2005 roku, W latach 2010-2015 Prezenter i Trener Reebok University Polska. Obecnie współzałożycielka i trener szkoły Fitness University. Ukończyła liczne kursy w szkołach fitness w Polsce. Bierze czynny udział w licznych konwencjach i warsztatach aby stale podnosić swoje umiejętności. Jako trener posiada doświadczenie w prowadzeniu zajęć zarówno dla bardziej opornych, jak i wymagających, a swoją cierpliwością i uśmiechem potrafi każdego zmotywować do regularnych ćwiczeń. Dzięki temu świetnie nawiązuje kontakt z uczestniczkami swoich zajęć i potrafi ich zarazić swoją pasją i optymizmem.

ABS

50 min.

Tatiana Grzelak

ABS ang. Abdominal Body System

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia złożone z ćwiczeń kształtujących mięśnie ud, pośladków i brzucha, przeważnie z wykorzystaniem ciężarków na nogi. Trening przeznaczony dla osób chcących ujędrnić i ukształtować dolne partie ciała.

Tatiana Grzelak
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC & Stretching, Shape & Stretching

Ma wieloletnie doświadczenie w szkoleniu sportowym. Pracowała z dziećmi i dorosłymi. Zajmowała się szkoleniem karate. Wielokrotna mistrzyni Ukrainy w karate Shotokan. Wielokrotna medalistka mistrzostw międzynarodowych i instruktorka zajęć fitness. Posiada kwalifikacje oraz doświadczenie trenera fitness i trenera personalnego. Jej ulubione formy ruchu to zajęcia wzmacniające i te, zawierające elementy sztuk walki np. taebo. Prywatnie mama Mai i Olafa , niepoprawna optymistka. Lubi stawiane jej wyzwania, nigdy się nie poddaje. I to samo stara się przekazać na swoich zajęciach. Myślisz, ze nie dasz rady? Przyjdż do Tatiany :)

Pump

50 min.

Angelika Jeżewska

Pump

Fitness
czas trwania: 50 min.

Zajęcia złożone z ćwiczeń wykonywanych za pomocą lekkich sztang o regulowanym ciężarze od 2 kg do 20kg przy specjalnie dobranej muzyce. Obciążenie uzależnione jest od wzmacnianej grupy mięśniowej , możliwości i stopnia wytrenowania. Pump to połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym, który prowadzi do wyszczuplenia sylwetki, wzrostu siły i wytrzymałości mięśni bez widocznego zwiększenia ich obwodów. Dedykowany dla osób w każdym wieku, polecany w profilaktyce osteoporozy. W efekcie prowadzi do wzmocnienia i ujędrnienia mięśni, odtłuszczenia ciała, podniesienia tempa przemiany materii oraz zmniejszenia cellulitu. Jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej formy (spalanie kalorii trwa jeszcze 12 godzin po zakończeniu treningu), a jego efekty utrzymują się przez długi czas.

Angelika Jeżewska
Prowadzi zajęcia: ABS, Pump, TBC

Absolwentka SGGW na Wydziale Ochrony Środowiska. Instruktorka fitness od 2005 roku, W latach 2010-2015 Prezenter i Trener Reebok University Polska. Obecnie współzałożycielka i trener szkoły Fitness University. Ukończyła liczne kursy w szkołach fitness w Polsce. Bierze czynny udział w licznych konwencjach i warsztatach aby stale podnosić swoje umiejętności. Jako trener posiada doświadczenie w prowadzeniu zajęć zarówno dla bardziej opornych, jak i wymagających, a swoją cierpliwością i uśmiechem potrafi każdego zmotywować do regularnych ćwiczeń. Dzięki temu świetnie nawiązuje kontakt z uczestniczkami swoich zajęć i potrafi ich zarazić swoją pasją i optymizmem.

Mobility & Stretching

50 min.

Karol Czerwiński

Mobility & Stretching

Zdrowie i relaks
czas trwania: 50 min.

Zajęcia służące rozwiązywaniu powszechnych problemów bólowych. Proponowane ćwiczenia zapobiegają kontuzjom, polepszają mobilność (ruchomość), elastyczność mięśni, ścięgien, więzadeł, stawów oraz zwiększają możliwości ludzkiego ciała w życiu codziennym. Na zajęciach wykorzystywane są techniki mobilizacyjne takie jak autoterapia mięśniowo-powięziowa, stretching dynamiczny, stretching statyczny oraz praca na torebkach stawowych. Wspaniałe uzupełnienie każdej aktywności ruchowej (fitness, bieganie). Z uwagi na bezpieczeństwo zajęć dedykowane każdej Pani.

Karol Czerwiński
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC, Mobility & Stretching

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego, mgr wychowania fizycznego. Przez piętnaście lat trenował skoki do wody. Wielokrotny mistrz Polski, piąty na Mistrzostwach Europy, drugi oraz trzeci na Pucharze Europy. Od 2009 r. instruktor rekreacji ruchowej fitness. Uwielbia prowadzić zajęcia choreograficzne oraz wszelkiego rodzaju zajęcia wzmacniające. Dodatkowo jest instruktorem pływania, snowboardu i windsurfingu oraz trenerem przygotowania motorycznego dla zawodników judo. Jeśli lubisz się zmęczyć, przyjdź do Karola na zajęciaOn zarazi Cię zamiłowaniem do sportu i aktywności ruchowej. 

Shape & Stretching od 21 września

50 min.

Tatiana Grzelak

Shape & Stretching od 21 września

Fitness
czas trwania: 50 min.

Nowe zajęcia w piątki o godz.21.00. Start 21 września. Zapraszamy!

Zajęcia wzmacniające w umiarkowanym tempie uzupełnione sesją ćwiczeń rozciągających. Średnie tempo sprzyja skoncentrowaniu się na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw  pozwala w zajęciach uczestniczyć osobom o różnym stopniu zaawansowania. Podczas treningu wykorzystuje się piłki, hantle i rollery. Zajęcia przede wszystkim modelują i uelastyczniają sylwetkę.

Tatiana Grzelak
Prowadzi zajęcia: ABS, TBC & Stretching, Shape & Stretching

Ma wieloletnie doświadczenie w szkoleniu sportowym. Pracowała z dziećmi i dorosłymi. Zajmowała się szkoleniem karate. Wielokrotna mistrzyni Ukrainy w karate Shotokan. Wielokrotna medalistka mistrzostw międzynarodowych i instruktorka zajęć fitness. Posiada kwalifikacje oraz doświadczenie trenera fitness i trenera personalnego. Jej ulubione formy ruchu to zajęcia wzmacniające i te, zawierające elementy sztuk walki np. taebo. Prywatnie mama Mai i Olafa , niepoprawna optymistka. Lubi stawiane jej wyzwania, nigdy się nie poddaje. I to samo stara się przekazać na swoich zajęciach. Myślisz, ze nie dasz rady? Przyjdż do Tatiany :)

sala mała piętro